Πιο γόνιμοι σε 8 κινήσεις



Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, με το άγχος, τη χρήση κινητών τηλεφώνων και λάπτοπ και την επαφή με χημικές ουσίες σε πρώτο πλάνο, αποτελεί παράγοντα που επηρεάζει το σπέρμα και επομένως βλάπτει την ανδρική γονιμότητα. Διαβάστε τι μπορείτε να κάνετε εσείς για να γίνετε πιο γόνιμοι και... καλούς απογόνους!
 
Πετάξτε το τσιγάρο: 
Μελέτες των ουρολογικών κλινικών δύο πανεπιστημίων στη Σεούλ έδειξαν ότι περισσότερα από 20 τσιγάρα την ημέρα μειώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σε ποσοστό 23%. Σύμφωνα με άλλες έρευνες, το κάπνισμα επηρεάζει σε τέτοιο βαθμό την κινητικότητα και τη μορφολογία των σπερματοζωαρίων, ώστε η ικανότητά τους να γονιμοποιήσουν ένα ωάριο ελαττώνεται σημαντικά. Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί ότι το κάπνισμα επιδρά αρνητικά στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης, ορμόνη με καθοριστικό ρόλο στην ανδρική γονιμότητα. 
 
Μειώστε την επαφή με χημικά: 
Την επόμενη φορά που θα σας σερβίρουν καφέ σε πλαστικό ποτήρι, ξανασκεφτείτε το. Έρευνες έχουν πιστοποιήσει ότι δεκάδες τοξικές ουσίες που είναι γνωστές ως ενδοκρινικοί διαταράκτες και βρίσκονται σε μεγάλες συγκεντρώσεις στο καθημερινό μας περιβάλλον συνδέονται με βλάβες στο γενετικό υλικό του σπέρματος. Εκτός από τα πλαστικά ποτήρια και μπουκάλια, την ποιότητα του σπέρματος μπορούν επίσης να βλάψουν ουσίες που περιέχονται σε προϊόντα ατομικής καθαριότητας, φροντίδας και καλλωπισμού (π.χ. οδοντόπαστες, σαμπουάν, σαπούνια, αντιηλιακά, καλλυντικά), όπως π.χ. οι φθαλικοί εστέρες. 
 
Καταπολεμήστε το στρες: 
Από τις αρνητικές επιδράσεις που έχει το άγχος στον ανθρώπινο οργανισμό δεν μένει ανεπηρέαστο ούτε το σπέρμα. Σύμφωνα με έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Πενσιλβανίας, η μακροχρόνια έκθεση σε συνθήκες στρες και η κατάθλιψη μπορούν να προκαλέσουν μόνιμες βλάβες στο σπέρμα, με αποτέλεσμα να παράγεται μεγαλύτερο ποσοστό σπερματοζωαρίων ανώμαλης μορφολογίας. 
Η ίδια μελέτη, εξάλλου, έδειξε ότι το άγχος επηρεάζει ακόμη και την εγκεφαλική ανάπτυξη των απογόνων. 
 
Μην εκτίθεστε σε υψηλές θερμοκρασίες: 
Η υπερθέρμανση των όρχεων έχει συσχετιστεί με μειωμένη κινητικότητα των σπερματοζωαρίων και ανωμαλίες στη μορφολογία τους. Η θερμοκρασία στο συγκεκριμένο σημείο πρέπει να είναι κατά 1-2° C χαμηλότερη σε σχέση με τους 36,6° C του υπόλοιπου σώματος. Για τον λόγο αυτόν, συνιστάται να αποφεύγονται τα στενά εσώρουχα και παντελόνια, τα ποδηλατικά σορτς, οι υπερβολές στη χρήση σάουνας, τζακούζι και χαμάμ, η τοποθέτηση των λάπτοπ στους μηρούς, καθώς και τα θερμαινόμενα καθίσματα στα αυτοκίνητα. Επιπλέον, οι μαμάδες συστήνεται να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με τις βρεφικές πάνες, καθώς σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Κιέλου, η πλαστική τους επένδυση αυξάνει τη θερμοκρασία στο όσχεο κατά 1° C. 
 
Αποφύγετε τα καυσαέρια: 
Αν η απόκτηση ενός παιδιού είναι στα άμεσα σχέδιά σας, καλό είναι να μετακομίσετε σε περιβάλλον με χαμηλούς ατμοσφαιρικούς ρύπους. Πρόσφατη μελέτη του 3ου Στρατιωτικού Ιατρικού Πανεπιστημίου Chongqing στην Κίνα, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Environmental Pollution», έδειξε ότι οι άνδρες που είναι εκτεθειμένοι για τουλάχιστον 3 μήνες σε καυσαέρια αυτοκινήτων (π.χ. οι υπάλληλοι διοδίων) αντιμετωπίζουν προβλήματα υπογονιμότητας, αφού έχουν λιγότερα σπερματοζωάρια και χειρότερη ποιότητα σπέρματος συγκριτικά με άλλους άνδρες που ζουν σε καθαρή ατμόσφαιρα, γεγονός που δυσχεραίνει τη σύλληψη και αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Φαίνεται, ωστόσο, ότι οι βλάβες είναι μάλλον παροδικές και ότι η αποφυγή των ρύπων επιτρέπει στα νέα σπερματοζωάρια να αναπτυχθούν φυσιολογικά. 
 
Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ και ουσιών: 
Αρνητική επίδραση στο σπέρμα έχουν οι ναρκωτικές ουσίες, τα παραισθησιογόνα και το αλκοόλ, δεδομένου ότι μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης στους όρχεις. Σύμφωνα με μελέτες δύο πανεπιστημίων στη Σεούλ, η μέτρια ή υψηλή κατανάλωση αλκοόλ (  15,4 γρ. την ημέρα, που αντιστοιχούν περίπου σε 1 ποτήρι μπίρας ή 1 ποτήρι κρασιού) ευθύνεται για ανωμαλίες στη μορφολογία του σπέρματος. Παράλληλα, η λήψη φαρμάκων θα πρέπει να γίνεται μόνο κατόπιν σύστασης του γιατρού και να αποφεύγονται οι καταχρήσεις, δεδομένου ότι, βάσει ερευνών, έχει φανεί ότι ακόμη και τα συνήθη αντιβιοτικά (κινολόνες, τετρακυκλίνες) ή τα αναβολικά στεροειδή μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή και λειτουργία των σπερματοζωαρίων. 
 
Περιορίστε τις συζητήσεις μέσω κινητών: 
Αρκετές είναι οι μελέτες που συσχετίζουν την πολύωρη και καθημερινή χρήση του κινητού τηλεφώνου με διαταραχές σπερματογένεσης. Μια πρόσφατη έρευνα του βρετανικού Πανεπιστημίου του  Έξετερ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Environment International», έδειξε ότι η ακτινοβολία των κινητών τηλεφώνων μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, ενώ παράλληλα περιορίζει την κινητικότητά τους σε ποσοστό 8%. Μάλιστα, οι επιστήμονες συμβουλεύουν τους άνδρες να μη βάζουν το κινητό τους τηλέφωνο στις τσέπες των παντελονιών και στη ζώνη τους. 
 
Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: 
Οτιδήποτε κάνει καλό στη γενικότερη υγεία του οργανισμού ωφελεί και την παραγωγή σπέρματος. Στην πρώτη γραμμή πρέπει να είναι η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή και φυσικά η γυμναστική, δύο καθοριστικοί παράγοντες για τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους. Είναι γνωστό, εξάλλου, ότι η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανδρική αναπαραγωγική ικανότητα. Πιο συγκεκριμένα, έχει συσχετιστεί με μειωμένη λειτουργία των όρχεων και περιορισμένη παραγωγή ανδρογόνων, καθώς και με σημαντικά χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων. 
 
Η ταυτότητα του σπέρματος
Για να μπορείτε πιο εύκολα να εντοπίσετε πιθανά προβλήματα γονιμότητας, θα πρέπει να γνωρίζετε τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σπέρματος. 
Χρώμα: Το σπέρμα έχει απόχρωση άσπρο-μπεζ. Οποιαδήποτε αλλαγή στο χρώμα (π.χ. κόκκινο, καφετί, κίτρινο) υποδηλώνει την ύπαρξη κάποιου προβλήματος. 
Οσμή: Η μυρωδιά του ποικίλλει από άτομο σε άτομο, πιθανότατα εξαιτίας της διατροφής. Στην περίπτωση που υπάρχει κάποια παθολογική κατάσταση, η οσμή είναι χαρακτηριστική. 
Όγκος: Πρέπει να υπάρχει ποσότητα σπέρματος πάνω από 2 ml (ένα κουταλάκι του γλυκού), προκειμένου να γίνει ουδέτερο το περιβάλλον του κόλπου και να επιβιώσουν τα σπερματοζωάρια. 
Ρευστοποίηση: Κατά την εκσπερμάτιση το σπέρμα είναι υγρό, αλλά γίνεται αμέσως κολλώδες για να παραμείνει στα εσωτερικά γεννητικά όργανα της γυναίκας και να επιτευχθεί η σύλληψη. Η ικανότητά του να ρευστοποιείται -εκ νέου- μέσα στον κόλπο, εξαιτίας της θερμοκρασίας του, προκειμένου να μπορέσουν να ελευθερωθούν τα σπερματοζωάρια, είναι μία ακόμη σημαντική παράμετρος που καθορίζει τη γονιμοποιητική ικανότητα του άνδρα. 
Κίνηση: Το ζητούμενο είναι να υπάρχουν όσο το δυνατόν περισσότερα δραστήρια σπερματοζωάρια, τα οποία θα «τρέχουν» με τη μεγαλύτερη δυνατή ταχύτητα προς το ωάριο για να το «πολιορκήσουν». 
Γόνιμο σπέρμα: Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το σπέρμα μπορεί να γονιμοποιήσει ένα ωάριο εφόσον διαθέτει τουλάχιστον 15 εκατ. σπερματοζωάρια ανά ml σπέρματος, τουλάχιστον το 50% των σπερματοζωαρίων έχει πολύ καλή κινητικότητα και τουλάχιστον το 30% έχει καλή μορφολογία. 
 
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΝ δρ. ΗΛΙΑ ΔΑΒΙΛΛΑ, χειρουργό-ουρολόγο, συνεργάτη του Νοσοκομείου «ΥΓΕΙΑ».

Άλλα άρθρα

comments powered by Disqus

[X] Κλείσιμο Παράθυρου

Για να βλέπετε πρώτοι τα νέα άρθρα κάνετε click στο Like button